Para mamãs e futuras mamãs stressadas

Fique atento aos principais sinais de stress

Quando o stress atinge níveis elevados pode representar uma ameaça grave à saúde, gerar esgotamento e desencadear doenças como úlceras, dores crónicas, problemas cardíacos, dermatológicos, depressão, entre outros. O nível de stress depende de como cada um lida e interpreta as situações do dia-a-dia. Saber o que gera tensão e ansiedade e aprender a lidar com os conflitos e emoções é fundamental.

Então, para manter o stress sob controlo, é importante que você reveja e modifique seu estilo de vida. Não existe receita pronta, mas algumas dicas são válidas:
- Respeite e valorize seu corpo e sua mente;
- Conheça seus desejos, competências, conflitos e dificuldades;
- Procure dosear prazer e obrigações;
- Organize sua agenda e compromissos;
- Não seja perfeccionista (esta é difícil para mim!!);
- Aprenda a dizer “não” (esta é para ti amiga S.);
- Identifique suas principais fontes de stress;
- Faça pequenas pausas no trabalho;
- Procure actividades de lazer;
- Nas férias procure relaxar;
- Cultive os seus amigos e os relacionamentos familiares;
- Pratique exercício físico;
- Procure ter uma alimentação saudável e balanceada;
- Durma o suficiente para descansar (para mim, neste momento também é difícil);
- E a minha preferida: “Mude de canal” quando estiver aborrecido – ouça uma música, lembre-se de algo bom que fez ultimamente, imagine-se num lugar que lhe inspira segurança e bem-estar;


Sei que é dificil, mas lembre-se que só se vive uma vez.. ou talvez mais... Mas só uma de cada vez:)